（長夏調脾胃）

生氣傷胃、脾腎陽虛如何調養

編者按語：長夏是調理脾胃的絕佳時機，針對脾胃存在的問題，適當對相應的穴位區域進行調理，會取得意想不到的效果。

　　中脘穴是胃之募穴，又是臟腑之會。位置比較好找，胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。如果胃部有問題，按到這個地方會有異樣的感覺。

　　正常的按壓反應是按上去腹肌有一定彈性抵抗，沒有明顯壓痛。按上去虛軟無力，接著覺得舒適，喜歡用熱的東西捂著，屬於虛證。如果按著就像按到棉花套裡一樣，屬於極虛證。

　　按上去覺得疼痛難忍，屬於實證。摸著上邊有結節，會比疼更嚴重。如果按著不疼，手拿開後疼，一般是急症。如果是一按到底，棉花一般，是虛證，消化能力比較弱。

　　揉腹禁忌：吃飽了不能揉。胃疼，不知道什麼原因不要私自揉，需要盡快去醫院。長時間拉肚子不要揉。

　　揉肚子的時間比較自由，一般吃飯一小時後就可以，睡前醒後都可以。

　　如何用中脘穴調理肝氣犯胃呢？

　　1、分推兩脅；2、掌揉上腹；3、指推中脘。

　　肝居脅下，其經脈佈於兩脅。膽附於肝，其脈循於脅，故脅痛之病主要由肝、膽兩個臟器引發。肝主疏瀉，其性喜條達。當人們情志失調，肝氣不舒，就會出現兩脅疼痛。通過分推兩脅，可以疏肝理氣，行氣解鬱。

　　操作：兩手五指微分，置於兩肋，由內向外推30遍左右。以局部透熱最好，推完後如果覺得輕飄飄的，這就是肝氣舒展開了。

肝經與胃之間有一條橫絡相通，所以經常聽中醫講肝氣橫逆犯胃，不過打鐵還需自身硬，如果自己的脾胃功能強大了，誰也欺負不了。所以我們還要強大自己，先順後逆時針揉上腹各50遍，以局部透熱，效果最好。

　胃以降為和，肝氣犯胃，胃氣也跟著上逆，所以才會出現噯氣、反酸、甚至嘔吐，所以這時按摩中脘穴採用指推法，以中脘穴為中心從上向下推30遍左右，推的過程中要逐漸加力，剛開始有點痛，還有的手指下的出結推開後，就不疼了。

　　和緩潤腹，雙手相疊置於腹部，輕輕按揉，50次左右。

　　如何調理脾腎陽虛？

　　1、點中脘

　　順點中脘分三步，先用中指輕輕向下按到中脘穴，覺指下稍有抵抗，保持這個深度輕輕安住10秒鐘。

　　再向下按壓直到覺得指下抵抗明顯，再保持這個深度輕輕安住１０秒鐘。再向下按壓直到覺得指下抵抗並有疼痛酘脹感，再保持這個深度輕輕安住10秒鐘。

　　2、逆時針揉上腹

　　順時針為瀉，逆時針為補，虛則補之，後以我們採用逆時針揉法。一般情況下我們揉腹30遍左右就會覺得腹部溫熱，陽虛病人很難揉熱了，所以這裡50遍肯定不夠，300遍還差不多。

　　3、推擦腰骶

腎為先天之本,脾之健運,化生精微,須藉助於腎陽的溫煦,故有"脾陽根於腎陽".推擦腰骶。雙掌由脾俞自上而下推至八謬穴以局部透熱為度。

　　如何解決胃部不適造成的失眠呢？

　　1.推臂搓手：推臂左右各30下，主要刺激神門穴：補心益氣，安神定志的作用；搓手20下，主要使我們雙手溫熱

　　2.熨目撫發：用搓熱的雙手輕放在雙目約1分鐘，使眼部周圍組織得到放鬆,從而起到助眠的作用；輕輕撫摩頭皮10-15下，可以起到放鬆頭部的作用。

　　3.和緩潤腹：雙手相疊置於腹部，輕輕按揉，50次左右。（本文來源：北京衛視養生堂節目文字整理。）