人體新陳代謝，容易積蓄濕毒，所以養生關鍵在於找到身體的“排污口”，把濕毒排出去。其實這些排污口很好找，他們都“窩”在關節的部位。
奇穴一、極泉穴
在腋下，俗稱“胳肢窩”，上臂與胸臂間凹陷處。為頸部與上肢間血管和神經通路。是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結群組織的集合處。
取穴方法：曲肘，手掌按於後枕，在腋窩中部有動脈搏動處取穴。
作用：寬胸理氣，通經活絡。
灸法：艾炷灸或溫針灸3～5壯，艾條灸5～10分鐘。
腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的鬱火毒素，應常常去按揉，以疏通這口井。
方法：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反复操作5遍。
作用：拍打腋窩有寬胸寧神、清熱解暑等功效。
奇穴二、肘窩
肘窩：位於肘關節前方．為三角形凹陷。肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜．深部充滿疏鬆結締組織。並有血管、神經乾通過。
當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5～10分鐘。
方法：取坐位或仰臥位。一側上肢伸直，肘窩向上．用另外一隻手虛掌著力，兩側交替拍打各100-200次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。
會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每一到兩週一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。
作用：拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒的功效。如用於預防中暑，必須多拍，直到拍出紫印。
奇穴三、膝窩（委中穴）
膝窩又稱膕窩，位於膝關節的後方，在窩的中心點上，屈膝時比較明顯，星菱形。膕窩內充滿脂肪，有重要的血管、神經通過。
這裡有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩週拍打一次。
方法：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續不斷地拍打兩側膕窩處。
作用：經常拍打膪窩有行氣活血、散淤祛毒、舒筋通絡、緩解痙攣的功效。
1、如用於一般保健可反复拍打100—200次：
2、用於預防中暑，必須多拍．直到拍出紫印：
3、用於緩解膕窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等．可反复拍打數百次，以自己能忍受為度。
奇穴四、腰骶窩
腰骶窩即人體腰骶部形成的“窩”，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。腰骶窩是人體最“忍辱負重”的地方。也最容易受到傷害。因此。平時多拍一拍，大有裨益。
方法：取屈肘坐位．上身略前俯，用左右手虛掌著力。縱向或橫向連續拍打腰骶部。反复3—5遍。尤其是骶骨兩側，用力可稍重。操作時，拍打要有節奏，力量由輕而重。
作用：此法有通調氣血、促進循環、疏鬆筋肉、清熱消暑、消除疲勞等功效。
注意事項
操作者拍打的力量應由輕而重，再由重而輕．連續反复幾次即可終止。另外，在用虛掌拍打體表前要注意沉肩垂肘，腕部放鬆，掌指關節微屈成虛掌，五指併攏。在拍打時要平穩而有節奏，拍打後迅速提起，拍打的部位要準確一致。孕婦以及月經期女性要慎用此法。
奇穴五、肚臍窩
方法：取坐位或仰臥位．用左右手虛掌著力．以前臂發力。連續不斷地拍打肚臍窩100-200次。操作時，腕關節固定或微動，以肘關節的屈伸活動為中心。操作者可在腹式深吸氣後進行，拍打之力由輕而重，身體健康者還可適當增加拍打次數和力量。
作用：經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。
奇穴六、陰陵泉
陰陵泉是脾經的合穴，該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與足三里相對（或當脛骨內側髁後下方凹陷處）。
取穴位置：它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。
功用：清利溫熱，健脾理氣，益腎調經，通經活絡。
從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除濕。
方法：每天要用手指按揉這裡，時間不拘，空閒的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內有脾濕，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。
奇穴七、足三里
足三里是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。
取穴位置：足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
功能：生髮胃氣、燥化脾濕
足三里是治脾健胃的第一穴，除濕當然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協助陰陵泉祛濕。
該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。
操作方法：空閒的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側足三里3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。
奇穴八、承山穴
人體承山穴位於小腿後面正中，委中穴與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
此穴的主治疾病為：
1：小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛。
2：便秘、脫肛、痔瘡等。該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，為治療小腿痙攣，腿部轉筋的常用效穴。
承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故；而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發散。所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。
奇穴九、豐隆穴
豐隆穴，位於外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。
痰是水液代謝障礙所產生的病理產物，又是致病的因素之一。痰的產生主要與肺、脾、腎三臟關係密切，而首先責之於脾，故有脾為生痰之源、脾無留濕不生痰之說。
因為豐隆穴是足陽明胃經之絡穴，別走於足太陰脾經，故可治脾胃二經疾患。針刺豐隆穴可通調脾胃氣機，使氣行津布，中土得運，濕痰自化。而百病皆由痰作祟，所以凡與痰有關的病症都可取豐隆穴治療
配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。
長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。
位置：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。
作用：按摩豐隆穴可以祛濕化痰；消食導滯，消脂；搓揉豐隆穴，消除胃脹症。
（本文摘編於飛華健康網，部分文字刪減，不影響實用性。）
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