修行只有一件事， 那就是回到你的心。

修行只有一件事，

　　那就是關注你的心，除此別無他事。

　　你的孩子，你的朋友同事，

　　你周圍的​​一切人，

　　都只是幫你修行的“角色”，

　　或是讓你看清自己的“鏡子”。

　　你無法要求他們改變，

　　首先這是非常吃力的事;

　　在心外尋求解決之道。

假如你因失去正念而與人爭執，

　　一旦覺知，應立即回到你的心，

　　觀照你的情緒和念頭，

　　念起即覺，覺之即無。

　　不應繼續停留在外部與人爭吵，

　　因為在錯誤的地方做功，

　　除了讓煩惱更加增長之外，

　　對你或他人都毫無益處。

修行只有一件事，

　　那就是回到你的心。

　　不是風動，不是幡動，

　　是因為你的心動。

　　你的工作，你的事業，

　　你的學習，你的生活，

　　所有一切發生的事情，

　　都是幫你修行的“境界”，

　　讓我們歷境驗心。

　　你是心隨境轉、妄加攀緣?

　　還是心無所住、如如不動?

萬法皆由心生，

　　外面的世界沒有別的，

　　一切的人一切的事，

　　發生在你生命中的所有，

　　都是你自心投射的影子。

　　所以何必糾纏於影子，

　　而忘失了你的心呢?

不管你周圍是什麼人，

　　都是“好”的人，

　　不管他們做了什麼事，

　　都是“對”的事，

　　這不是自欺欺人，

　　而是如是的實相。

　　如果你認識不到這一點，

　　你就將為此而受苦。

修行只有一件事，

　　那就是心;

　　只有一個工作對象，

　　那還是心。

　　若你能把心觀照好，

　　安住好，

　　那麼一切人和一切事，

　　你的世界將安然靜好。

自在不在心外，

　　解脫不是他人帶來，

　　只在於修​​好你的心。

　　修行只有一件事，心，

　　解脫只有一件事，心。

　　不要心外求法，

　　不要心外用功，

　　時時提起覺照，

　　在自己的心地上用功。