懺悔日記 -20140528

今早起床 忽然想起 原來以前的我,為了這事俗的一切,犯了很多偷盜過錯,

如 在公司上班, 不經意的用了 公司的紙 還有 影印機, 隨意的印些自己個人的東西, 卻沒經過老闆的同意,而任 意使用,  有時 還甚至帶些公司的文具用品回家, 就連電風扇也拿回家, 總之 在有意無意間 犯了無數的偷盜行為. 現在想起來,自己真的有好多的過錯.

  上班至今, 分別心也很重，與自己合的人就交往，與自己不合的人連話都不出一聲，現在仍是會。什麼時侯才能將自己這種壞習慣改掉呢，雖然自己不是個多話而八卦的，但做人的基本禮貌　不該是這樣，人相處至少基本的禮儀是一定要的。

是啊。誰能無過呢？　但自從學佛以後　才慢慢懂得怎麼樣”做人”，　這一輩子學的都是知識，學與這個社會爭名奪利的知識，但基本的做人真的都忘了。

以前　高中以前，自己一直給自己的一個座右銘就是要”嚴以律己，寛以待人”，但發現在社會打滾了幾年後，什麼律己　什麼寛待人，都是在騙人，反而是對自己越來越不像話，對別人卻要求越來越嚴格。憑什麼嚴格要求別人，因為自己是社會老鳥了嗎　？　錯！！沒有人欠你。為什麼要聽你的，自己做不到的不要去要求別人。就算自己做到了，別人為什麼要聽你的，你是什麼人　？　憑什麼？　，當時代一直在變　當你漸漸日衰時，你再也什麼都不是。

因此，　放下吧　！！
放下　你的虛榮心　，　放下你的貪慾，放下萬緣吧！

 往昔所造諸惡業　　　皆由無始貪嗔癡
從身語意之所生　　　一切罪障皆懺悔

班夏哈--正向心理學

 什麼課程，讓哈佛大學生趨之若鶩，創下修課人數的紀錄？二○○六年，哈佛大學心理學博士班夏哈（Tal Ben-Shahar）在母校開設“正向心理學（positive psychology）”課程，俗稱“幸福課]”，選修人數達八百五十五人，超過學生總數一成，打敗以往的王牌課程“經濟學導論”。在一周兩次的“幸福課”上，班夏哈沒有大放厥辭地教授學生該如何成功，而是深入淺出地教他們如何更快樂、更充實、更幸福。

班夏哈自稱是一個害羞、內向的人。“在哈佛，我第一次教授積極心理學課時，只有8個學生報名，其中，還有2人中途退課。第二次，我有近400名學生。到了第三次，當學生數目達到850人時，上課更多的是讓我感到緊張和不安。特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開始出現在我課堂上的時侯。”

“我曾不快樂了30年。”班夏哈這樣說自己。他也是哈佛的畢業生，從本科讀到博士。在哈佛，成為三名優秀生之一，他曾被派往劍橋進行交換學習。他還是個一流的運動員，在社團活動方面也很活躍。但這些並沒有讓他感到持久的幸福。他坦言，自己的內心並不快樂。“最初，引起我對積極心理學興趣的是我的經歷。我開始意識到，內在的東西比外在的東西，對幸福感更重要。通過研究這門學科，我受益匪淺。我想把我所學的東西和別人一起分享，於是，我決定做一名教師。”

幸福是衡量人生的終極貨幣

這堂“幸福課”，從發源地賓州大學，延燒到哈佛等名校，如今全美超過兩百間大學都將它納入課程，海外如英國、中國的大學也跟進。《波士頓全球報》（The Boston Globe）、《紐約時報》（The New York Times）、CNN等美國主流媒體爭相報導，許多學生更向學校反映，這堂課改變了他們的一生。對於哈佛這群天之驕子來說，幸福，為什麼需要學習？班夏哈又如何說服這些聰明的腦袋？

他說，幸福，是衡量人生的唯一標準，是所有目標的“終極貨幣”。衡量一個公司的價值，我們會用金錢來評估其資產與債務、利潤與虧損。人生也和企業一樣，有盈利和虧損。“在評量自己的生命時，可以把正面感受視為收入，負向感受當作支出，也就是說，當正面情緒多於負面情緒時，我們在幸福的‘終極財富’上就盈利了。”如同企業會遭遇破產，個人的情緒也可能破產，陷入長期的憂鬱與不快樂。原本追逐財富、名聲或夢想，都是創造快樂的手段，但人們卻常抓這些物質的外在標準不放，忽略了內心深處真正的需求。

班夏哈從漢堡裏，總結出了4種人生模式

當年，為了準備重要賽事，除了苦練外，他須嚴格節制飲食。開賽前一個月，只能吃最瘦的肉類，全麥的碳水化合物，以及新鮮蔬菜和水果。他曾暗中發誓，一旦賽事完了，一定要大吃兩天“垃圾食品”。比賽一結束，他做的第一件事，就是奔到自己喜愛的漢堡店，一口氣買下4只漢堡。當他迫不及待地撕開紙包，把漢堡放在嘴邊的刹那，卻停住了。因為他意識到，上個月，因為健康的飲食，自己體能充沛。如果享受了眼前漢堡的美味，很可能會後悔，並影響自己的健康。望著眼前的漢堡，他突然發現，它們每一種都有自己獨特的風味，可以說，代表著4種不同的人生模式。

第一種漢堡，就是他最先抓起的那個，口味誘人，但卻是標準的“垃圾食品”。吃它等於是享受眼前的快樂，但同時也埋下未來的痛苦。用它比喻人生，就是及時享樂，出賣未來幸福的人生，即“享樂主義型”。

第二種漢堡，口味很差，裏邊全是蔬菜和有機食物，吃了可以使人日後更健康，但會吃得很痛苦。犧牲眼前的幸福，為的是追求未來的目標，他稱之為“忙碌奔波型”。

第三種漢堡，是最糟糕的，既不美味，吃了還會影響日後的健康。與此相似的人，對生活喪失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不對未來抱期許，是“虛無主義型”；會不會還有一種漢堡，又好吃，又健康呢？

那就是第四種“幸福型”漢堡。一個既能享受當下所做的事，又可以獲得更美滿的未來。不幸的是，據班夏哈觀察，現實生活中的大部分人，都屬於“忙碌奔波型”。人們習慣性地去關注下一個目標，而常常忽略了眼前的事情。班夏哈經常講“蒂姆的故事”。在這個故事裏，有著許多人熟悉的影子。

蒂姆小時候，是個無憂無慮的孩子。但自從上小學那天起，他忙碌奔波的人生就開始了。父母和老師總告誡他，上學的目的，就是取得好成績，這樣長大後，才能找到好工作。沒人告訴他，學校，可以是個獲得快樂的地方，學習，可以是件令人開心的事。因為害怕考試考不好，擔心作文寫錯字，蒂姆背負著焦慮和壓力。他天天盼望的，就是下課和放學。他的精神寄託就是每年的假期。

漸漸地，蒂姆接受了大人的價值觀。雖然他不喜歡學校，但還是努力學習。成績好時，父母和老師都誇他，同學們也羡慕他。到高中時，蒂姆已對此深信不疑：犧牲現在，是為了換取未來的幸福；沒有痛苦，就不會有收穫。當壓力大到無法承受時，他安慰自己：一旦上了大學，一切就會變好。

收到大學錄取通知書時，蒂姆激動得落淚。他長長舒了一口氣：現在，可以開心地生活了。但沒過幾天，那熟悉的焦慮又捲土重來。他擔心在和大學同學的競爭中，自己不能取勝。如果不能打敗他們，自己將來就找不到好工作。大學四年，蒂姆依舊奔忙著，極力為自己的履歷表增光添彩。他成立學生社團、做義工，參加多種運動項目，小心翼翼地選修課程，但這一切完全不是出於興趣，而是這些科目，可以保證他獲得好成績。

大四那年，蒂姆被一家著名的公司錄用了。他又一次興奮地告訴自己，這回終於可以享受生活了。可他很快就感覺到，這份每週需要工作84小時的高薪工作，充滿壓力。他又說服自己：沒關係，這樣做，今後的職位才會更穩固，才能更快地升職。

當然，他也有開心的時刻，在加薪、拿到獎金或升職時。但這些滿足感，很快就消退了。經過多年的打拼，蒂姆成了公司合夥人。他曾多麼渴望這一天。可是，當這一天真的到來時，他卻沒感覺到快樂。現在蒂姆擁有了豪宅、名牌跑車，他的存款一輩子都用不完。

他被身邊的人認定為成功的典型。朋友拿他當偶像，來教育自己的小孩。可是蒂姆呢，由於無法在盲目的追求中找到幸福，他乾脆把注意力集中在了眼下，用酗酒、吸毒來麻醉自己。他盡可能延長假期，在陽光下的海灘一待就是幾個鐘頭，享受著毫無目的的人生，再也不去擔心明天的事。起初，他快活極了，但很快，他又感到了厭倦。做“忙碌奔波型”並不快樂，做“享樂主義型”也不開心，因為找不到出路，蒂姆決定向命運投降，聽天由命。但他的孩子們怎麼辦呢？他該引導他們過怎樣的一種人生呢？蒂姆為此深感痛苦。

為什麼當今社會有那麼多“忙碌奔波型”的人呢？班夏哈解釋：因為人們常常被“幸福的假像”所蒙蔽。我們所處的社會環境和文化背景是這樣的：假如孩子成績全優，家長就會給獎勵；如果員工工作出色，老闆就會發給獎金。人們習慣性地去關注下一個目標，而常常忽略了眼前的事情，最後，導致終生的盲目追求。然而一旦目標達成後，人們常把放鬆的心情，解釋為幸福。好像事情越難做，成功後的幸福感就越強。不可否認，這種解脫，讓我們感到真實的快樂，但它絕不等同於“幸福 ”。它只是“幸福的假像”。

這就好比一個人頭痛好了之後，他會為頭不痛而高興，這是由於這種喜悅，來自於痛苦的前因。“忙碌奔波型”的人，錯誤地認為成功就是幸福，堅信目標實現後的放鬆和解脫，就是幸福。因此，他們不停地從一個目標奔向另一個目標。在班夏哈看來，尋找真正能讓自己快樂而有意義的目標，才是獲得幸福的關鍵。

在課堂上，班夏哈不斷地向學生提問：我們可以不停地追問“為什麼”，來反思自己所追求的東西：可以是大房子、升職或任何其他的目標。看看要問多少個“為什麼”，才能落到“幸福”的追求上？問問自己，我做的事情，對我有意義嗎？它們給我帶來了樂趣嗎？我的內心，是否鼓勵我去做不同的嘗試？是不是在提醒我，需要徹底改變目前的生活？班夏哈的哲學老師在他畢業時，給了他一個忠告：“生命很短暫，在選擇道路前，先確定自己能做的事。其中，做那些你想做的。然後再細化，找出你真正想做的。最後，對於那些真正、真正想做的事，付諸行動。”

班夏哈也這樣教他的學生，如何尋找能發揮自己優勢和熱情的工作。用以下三個關鍵問題，先來問問自己：

一，什麼帶給我意義？

二，什麼帶給我快樂？

三，我的優勢是什麼？

並且要注意順序。然後看一下答案，找出這其中的交集點，那個工作，就是最能使你感到幸福的工作了。10多年前，班夏哈遇到過一個年輕人。他是一名律師，在紐約一家知名公司上班，並即將成為合夥人。坐在他的高級公寓裏，中央公園的美景一覽無餘。年輕人非常努力地工作，一周至少60個小時。早上，他掙扎著起床，把自己拖到辦公室，與客戶和同事的會議、法律報告與合約事項，佔據了他的每一天。

當班夏哈問他，在一個理想世界裏還想做什麼時，這名律師說，最想去一家畫廊工作。“難道說，現實世界裏找不到畫廊的工作嗎？”年輕人說不是的。但如果在畫廊工作，收入會少許多，生活水準也會下降。他雖對律師很反感，但覺得沒其他選擇。因為被一個不喜歡的工作所捆綁，所以他每天並不開心。在美國，有50％的人對自己的工作不甚滿意。

但班夏哈認為，這些人之所以不開心，並不是因為他們別無選擇，而是他們的決定，讓他們不開心。因為他們把物質與財富，放在了快樂和意義之上。“金錢和幸福，都是生存的必需品，並非互相排斥。”他說。他進一步說，通常在愈感興趣的事情裏，人就愈能發揮自己的天賦，愈能做得持久。人一旦有了熱情，不但動機堅定，連做事效率也會提高。

舉例講，一個熱愛學習的學生，可以在學習中享受創造的愉悅，而這快樂的成果，還可以幫他取得好成績，助其獲得未來的幸福。在親密關係中也一樣，兩個人共用著愛情的美好，並促進彼此的成長和發展。許多研究表明，一個幸福的人，在生活的各個層面上都會很成功，包括婚姻、友誼、收入、工作表現以及健康。幸福與成功，存在強烈的相互作用，無論是工作上還是感情上的成功，可以帶來幸福；而幸福本身，也能帶來更多的成功。

班夏哈總結出這樣三種工作境界：賺錢謀生、事業、使命感。如果只把工作當成任務和賺錢的手段，就沒有任何的個人實現。這樣每天去上班，只是必須而不是想去，他所期盼的，除了薪水，就是節假日了；把工作當事業的人，除了注重財富的積累外，還會關注事業的發展，如權力和聲望等。他們會關心下一個升職的機會，期望從副教授到終身教授、從教師到校長、從職員到主管、從編輯到總編輯；

假如，把工作當成使命，那工作本身就是目標了。薪水、職位固然重要，但他們工作，是因為他們想要做這份工作，動力源自內心。工作是一種恩典，而不是為人打工。他們對工作充滿熱情，在工作中自我實現，獲得充實感。他們的目標，正是自我和諧的目標。

有一項研究，是針對醫院清潔工的。一組人覺得自己的清潔工作很無聊，沒啥意義；但另一組人，覺得很有意義，做得很投入。他們與護士、病人以及家屬交談，想辦法讓醫院員工、病人舒適。他們看待工作的角度更高，並在其中找到了意義：我不僅僅是個倒垃圾和洗衣服的人，正是我的工作，讓醫院正常運轉，幫助病人更快地康復。

就像第二組人，由於在日常工作中找到了使命感，因而從中也得到了更多的意義和快樂，他們與服務物件的關係，也不再是簡單的金錢關係。有時候，人們並沒有換工作，或改變工作環境，他們所做的，只是賦予了工作本身更多的意義，從中發現樂趣，因而也提升了幸福感。

可以想像，一個因為家長的壓力而學法律的人，是無法在其中找到長久快樂的；相反，如果是基於對法律的熱愛而成為律師的話，那他在維護公義的同時，也會覺得很幸福。“一個在工作中找到意義與快樂的投資家，一個出於正確動機的商人，絕對要比一個心不在焉的和尚，高尚和有意義得多。”班夏哈篤定地說。不同的人，會在不同的事裏找到意義。如創業、當義工、撫養子女、行醫、甚至是搬家具。

重要的是，選擇目標時，必須確定它符合自己的價值觀、愛好，符合自己內心的願望，而不是為了滿足社會標準，或是迎合他人的期待。“真我的呼喚”，就是使命感。“那真是神奇的時刻。”班夏哈用一段話，描述這種美妙的體驗：我甚至形成了一種迷信，世上確實有看不見的力量在幫我。

只要你追隨自己的天賦和內心，你就會發現，生命的軌跡原已存在，正期待你的光臨，你所經歷的，正是你應擁有的生活。當你能夠感覺到自己正行走在命運的軌道上，你會發現，周圍的人，開始源源不斷地帶給你新的機會。“在追求有意義而又快樂的目標時，我們不再是消磨光陰，而是在讓時間，閃閃發光。”

我也有不快樂的時刻，因為我們是人

一天，在哈佛的學生餐廳，有個學生走到班夏哈面前，問他：“你就是那個教人如何快樂的老師吧。學生接著又說：你要小心，我的室友選了你的課，如果哪天我發現你並不快樂，我就要告訴他，別再上你的課。”班夏哈看著這個學生，笑著道：“沒關係，我現在就可以告訴你，我也有不快樂的時刻，因為我們是人。”“總有人問我，你能幫我消除痛苦嗎？可是為什麼要用這種態度來對待痛苦。痛苦，是我們的人生經驗，會讓我們從中學到很多。人生的成長和飛躍，經常發生在你覺得非常痛苦的時刻。”漫漫人生，每個人都不可避免地會面臨悲傷的時刻，比如經歷失敗或失去，但我們依然可以活得幸福。事實上，期盼無時無刻的快樂，只會帶來失望和不滿，並最終導致負面情緒的產生。

一個幸福的人，也會有情緒上的起伏，但整體上，能保持一種積極的人生態度。他經常被積極的情緒推動著，如歡樂和愛；很少被憤怒或內疚，這些負面情緒所控制。快樂是常態，而痛苦都是小插曲。剛開始講“幸福課”時，班夏哈很想扮演一個無所不知、幽默的人，一個完美的導師，為此，他特地跑到喜劇演員培訓班學習。

但他不是那種能開激烈的玩笑，做誇張表演的人。無論怎麼學，他也達不到想要的戲劇效果。想讓自己當一個完美的老師，他發現這樣即害了自己，也害了學生。“每次都很緊張，怕被發現面具下真實的樣子，結果把自己搞得很累。這樣不僅害了我自己，也傷害了學生，等於給學生樹立了一個‘完人’典型，告訴學生走一條永遠走不通、錯誤的路。

打開自己，袒露真實的人性，會喚起學生真實的人性。在學生面前做一個自然的人，反而會更受尊重。”班夏哈希望他的學生，學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性；要擺脫“完美主義”，要“學會失敗”。

為了讓學生更容易記住“幸福課”的要點，班夏哈為學生簡化出4個要點：

1：遵從你內心的熱情。

選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。

2：多和朋友們在一起。

不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。

3：學會失敗。

成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

4：接受原本的自己。

失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。

12個妙計，幫你找回幸福

1. 經營人際關係：

a. 寫感謝清單－－睡前寫下5件令你感謝、快樂的事物與意義。

b. 5分鐘驚喜－－每天多5分鐘為家人朋友製造驚喜，像是太太回家時，就放她喜歡的音樂。

c. 支持別人的想法－－－-把握和他人合作的機會，無論如何都給對方回饋。

2. 保持正向樂觀：

a. 避免熬夜－－–充足睡眠是很棒的投資，使你醒時更有效率和創造力。

b. 安排運動－－－運動能增強心理素質，每週至少3次就能有效管理壓力。

c. 10分鐘冥想－－-找安靜場所，用10分鐘回想那些讓你發自內心的快樂。

d. 採納自己的建議－－-假設你比現在年長10歲，你會怎麼讓自己更快樂？寫下建議，並付諸實現。

3. 學會善用金錢

a. 想像中樂透－－算一下，要用多少錢能買到最終快樂？你會發現，其實不用很多錢。

b. 賺錢結合興趣－－–用賺來的錢實現其他的夢想，你會更快樂。

4. 專求自我實現：

a. 摒棄工作偏見－－-思考哪些工作能讓你忙得忘記時間？主動參與有趣的工作。

b.簡化生活－－-記錄日常活動，重新分配時間。除了想做的活動，還要保留空白，像一段時間不要上網、接電話。

c.減少被動的休閒，增加主動的休閒－－–少看電視這類被動的休閒，主動投入有樂趣與意義的活動（如每週當一次義工）。

《個人管理》當個有魅力的人

《個人管理》當個有魅力的人

EMBA雜誌編輯部／文

有一些人，你一看到他們，就覺得他們很重要、很特別，或者，他們一走進房間，就會成為眾人注目的焦點。
也說不太上來為什麼，他們自然而然散發著一股魅力。
公司雜誌（Inc.）指出，有魅力的人擁有以下十個習慣：

■「聽」比「說」多。有魅力的人善於問問題、看對方的眼睛、微笑等，讓對方覺得自己很重要。
他們跟別人互動時的重點跟口語比較無關，而在肢體語言。即便開口說話時，除非對方要求，他們也不會搶著給建議。
■不會選擇性傾聽。有些人面對比自己低階的人，會忽略對方的談話。有魅力的人不同，
他們跟別人談話時都會仔細聽，讓對方覺得兩人之間有共同點。
■先把自己放一邊。當一個人忙著處理自己的事情時，就沒有空跟別人產生連結。把全神貫注當成一個禮物送給對方，
光接收到這個禮物，就會讓人想跟你在一起，並且記得你。

■先施再受，往往不求回報。有魅力的人懂得，先不要想能獲得什麼，把注意力放在能給予什麼。付出是建立真正關係的唯一方法。

■沒有表現出覺得自己很重要。 老表現出覺得自己很重要的人，會讓人反感和不舒服，不可能讓別人對他留下好印象。

■其他人才重要。有魅力的人了解，一個人已經知道他知道的，那些東西已經不重要了，因為他沒辦法再從中學到更多。
但是，別人知道他不知道的，因為能向別人學習，所以別人變得重要。

■把聚光燈打在別人身上。沒有人會嫌稱讚太多，看到別人做得好，不要吝於告訴他們。別人不只會感激你的讚美，
也會感激你願意花心思注意他們，增添魅力指數。

■慎選所用字詞。一個人選用的字詞會影響其他人的態度，例如，不要說「我今天必須面試一個人」，
而是「我今天要幫公司挑一個好的人才加入」。一般人都想跟快樂、有熱情、感到滿足的人在一起。

■不說別人的壞話。大家多少都喜歡聽八卦，但是都不尊敬講八卦的人。說別人的壞話，聽到的人會懷疑，
你會不會也跟別人說他們的壞話。


■毫不猶豫地承認自己的錯誤。比起充滿保護色的人，一般人比較願意跟謙虛、大方聊自己曾犯過的錯誤，並適時自嘲的人在一起。


文章來源：EMBA雜誌第313期（2012年09出版）
本文網址：http://www.emba.com.tw/ShowArticleCon.asp?artid=8832  

台灣的員工 是全世界最廉價的台勞.??

累了...不想管太多東西..

老闆一份薪水不代表 什麼事都要塞給我,

為什麼別人的一份薪水 只做一家公司的事..處理自己份內的事

其實很多台灣公司的老闆都是這樣. 自己開了一堆子公司 讓旗下一些員工 多少公司 就接多少公司的工作...員工卻不能怎樣....不知這樣的情形要怎麼解套.

一份薪水 就只是一份薪水 沒有加給 沒有額外酬勞

就這樣..台灣的員工 真的變成全世界最廉價的台勞.

Windows Phone 7 Apps 開發攻略第零章開發工具

Windows Phone 7 Apps 開發攻略第零章開發工具

本文來自 http://msdn.microsoft.com/zh-tw/subscriptions/hh397804.aspx

　　有在持續關注 Windows Phone 7 相關消息的朋友們應該很期待 Mango (芒果) 的上市。而很照顧開發者的微軟也在日前針對已經在 AppHub 註冊過的開發者們提供了 7.10.7712.60 版的預覽版芒果更新。這次的更新跟即將 RTM (Release To Market) 的 7720 只差了些許版號，可以預想芒果機大軍進攻手機市場的日子已經不遠了。不論你已經對 Apps 開發有經驗，或是正準備開始著手撰寫能在手機上執行的 Apps，Windows Phone 7 都將會是一個不容小覷的平台。

　　說到平台，目前 Windows Phone 7 上支援的兩種開發/執行平台分別為 Silverlight 和 XNA。在之前的 7.0 版中，如果要開發一般的應用程式，或是不需要太過複雜 3D 運算和聲光效果的小遊戲的話，都可以使用 Silverlight 進行開發；而如果是想快速開發 2D 或是需要大量 3D 運算和聲光效果的遊戲的話，使用 XNA 就會是比較適合的選擇。不過，我們今天要介紹的新版開發工具中，還多了一種可以把 Silverlight 和 XNA 合體的新專案類型喔！！至於程式語言的部份，Silverlight 和 XNA 平台的開發者都可以使用 C# 和 VB 來開發！！

開發環境

　　如果手邊還沒有 Windows Phone 7 手機，而又想著手研究或是開發的朋友們也不用擔心，微軟幫我們準備好一整套免費的工具可以下載試用，從開發工具 (包含使用者介面設計和程式撰寫)、Windows Phone 7 的模擬器，到用來發佈應用程式到手機上進行實測的工具都有。

　　目前最新版本的開發工具中使用的 Windows Phone 7 模擬器就是內建芒果的模擬器，可以正常的顯示/輸入正體中文，而且提供開發版本 (7.0 和 7.1) 的切換，所以不用擔心裝了之就沒辦法開發現在市面上買得到的 Windows Phone 7 手機可以執行的應用程式喔！！

　　在繼續介紹開發工具的取得和安裝相關資訊之前，請注意，目前開發工具支援的作業系統只有 Windows Vista SP2 以及 Windows 7 兩種，而且不可以為簡易 (Starter) 版，也不可以安裝在 Virtual Machine 裡，否則模擬器可能無法正常運作。另外，如果想使用 XNA 開發遊戲的朋友，則得確認電腦的顯示卡有支援 DirectX 10 以上的版本，並且系統中必需裝有 WDDM 1.1 版的驅動程式。 現在就正式來介紹目前最新版的 Windows Phone 7 開發工具 -- Windows Phone SDK 7.1 Beta 2。

　　這次的開發工具同時提供了線上安裝版和離線安裝版兩種版本，有興趣的朋友們可以依照自己的需求選擇不同的版本下載。(線上安裝版的檔案容量比較小，下載之後在安裝的過程中需要把電腦連線上網，讓它繼續下載所需的檔案；而離線安裝版則是光碟的映像檔，燒錄出來之後就可以使用，不用另外下載其他元件) 如果已經安裝過先前版本的開發工具 (Windows Phone Developer Tools 7.0 或是 Windows Phone Developer Tools 7.1 Beta) 的話，請務必先行移除，才能安裝 Windows Phone SDK 7.1 Beta 2 喔！！

　　接下來就使用離線安裝版來示範開發工具的安裝(我使用的作業系統是 Windows 7 64 位元旗艦版)，將映像檔燒成光碟放入光碟機，並且執行 Setup.exe 便可以進行工具的安裝。(如果已經有安裝過 Visual Studio 2010 或是 Expression Blend 的朋友，請確認以上兩個程式沒有在使用中，不然可能會導致安裝失敗喔！！)

　　安裝時會看到的第一個畫面是授權協議的部份，請用力的按下接受吧！！

　　接下來可以選擇預設安裝或是自訂安裝，如果不需要修改安裝路徑的話，直接使用預設安裝方式即可。

　　接著請耐心的等待每個步驟安裝完畢。(需要安裝的項目會隨著每個人電腦中已經裝過的項目不同而有所不同，如果看到待安裝的項目個數和我不一樣的話請不用緊張)

　　經過稍稍的等待之後~安裝完畢！！

　　在這邊先別急著按下 Run the Product Now，我們先來看看到底安裝了哪些東西吧！！

千萬別被這麼多的東西嚇到了，來介紹一下比較常用的幾項工具：

A. Microsoft Expression Blend 4：
　　設計師的好幫手，如果是要開發 Silverlight 應用程式，可以用它來輕鬆的設計出華麗的使用者介面。

B. Microsoft Visual Studio 2010 Express for Windows Phone：
　　寫程式就靠它啦！！不論是要開發 Silverlight 或是 XNA 專案，都可以透過它來完成。

C. Application Deployment：
　　開發完成後的專案可以透過這個工具佈署至開發者的手機上進行測試。

D. Windows Phone Developer Registration：
　　有註冊 AppHub 開發者帳號的開發者，可以透過這個工具來註冊自己的手機為開發機，屆時將可以不定時接收到開發者獨享的手機預覽版本更新。

E. Windows Phone Emulator：
　　Windows Phone 的模擬器，目前已經內建中文顯示和輸入的功能，也支援定位功能的測試喔！！

牛刀小試

　　接下來我們就不免俗的來建立一個 Hello WP7 的應用程式，順便來對開發工具做個第一步的認識吧！！
　　請打開 Visual Studio 2010 Express for Windows Phone，點選 New Project…

　　接著請依照自己習慣使用的程式語言，選擇要建立的專案類型吧！！(我個人習慣使用 C#) 我們的小範例就使用 Silverlight for Windows Phone 來開發！！要建立一般的 Silverlight for Windows Phone 專案，只需選擇預設的 Windows Phone Application 即可。

　　設定好專案資訊，並按下 Ok 之後，可以選擇我們要使用的 Windows Phone 版本，選擇 7.1 的話才有支援 Mango 提供的新功能喔！！

　　專案預設的介面是一個空空的 Page，我們可在透過拖拉的方式，從 Toolbox 中拖拉控制項到左邊的預覽視窗或是右邊的 Xaml Code 區域來設計使用者介面。

　　可以直接編輯 Xaml 的內容，或是透過 Properties Window (開啟方式為按下 Ctrl+W 之後按 P) 來編輯/設定控制項。

　　簡單的編輯完畫面之後，按下 F5，Visual Studio 2010 Express for Windows Phone 就會自動幫我們把我們的應用程式發佈到模擬器中，讓我們看到我們的應用程式在模擬器中執行的結果喔！！

結語

　　在 Windows Phone 7 開發平台上面，就開發工具來說，微軟這次真的給了非常大的支援；而就開發相關的參考資料而言，也給了非常多的資源。如果您也對 Apps 開發有興趣，心動不如馬上行動，就從安裝開發環境開始吧！！ 這次就跟各位分享到這邊。

更多 Windows Phone 7 開發相關的資訊，可以參考以下網站：

‧ 邊做邊學 Windows Phone7 開發

‧ Windows Phone Development

‧ Windows Phone 7 Training Kit for Developers

轉貼--台灣人為什麼這麼喜歡加班和換工作！

此篇轉貼自 Facebook 劉尚杰 原文來自:

http://www.facebook.com/notes/%E5%8A%89%E5%B0%9A%E6%9D%B0/%E6%88%91%E7%B5%82%E6%96%BC%E7%9F%A5%E9%81%93%E5%8F%B0%E7%81%A3%E4%BA%BA%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E9%80%99%E9%BA%BC%E5%96%9C%E6%AD%A1%E5%8A%A0%E7%8F%AD%E5%92%8C%E6%8F%9B%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E7%9A%84%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E4%BA%86/10150128773084090

加班和離職是因果關係

也是一種惡性循環

不信請看~~

用圖示應該很容易了解

結論：

問題就出現在A和B那時候！

其實每個人每天只能吃的蘋果大概就是三顆

超過就是要留下來吃

隨著公司不斷發展，蘋果愈來愈多，開始有爛蘋果出現，員工又不熟，然後多增加

人，所以又多蘋果、然後有人走，又有新蘋果，又吃不完，又多爛蘋果，又吃不完，

又走人，又不熟，蘋果愈來愈多，人走的愈來愈多，爛蘋果愈來愈多，人走得愈來愈

快，增加的人又愈多，所以蘋果又愈多，愈多的人不熟，愈多人的離開~~~就是這樣不

停的歷史重演。

公司從二個人最一開始一天吃一顆蘋果，演變成最後人增加四個人，但卻一天要吃四

個蘋果，已經超過三個的負荷。

公司的政策和規模不停往前走

但下面的人一直在換新的人，永遠跟不上公司的腳步

剛學會剛要熟悉的時候就要離開了

但公司的政策不會離開

這應該就是台灣人為什麼這麼 喜歡加班，這麼喜歡換工作的原因吧！

半夜抽筋 --- 談夜間下肢疼痛性痙攣

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。半夜腳抽筋在醫學上稱為「夜間下肢疼痛性痙攣」，指的是下肢肌肉非自主性地抽搐收縮，導致肌肉疼痛異常。


某天在急診值大夜班的夜晚，大約凌晨三點，一個老婆婆很緊張跑到護理站跟我說；「小姐小姐，我老伴腳抽筋了」
到了病人單位，看到一個老伯伯抱著自己的腿哀嚎，我去把他的小腿按了按，仍不見改善，反倒是伯伯都不給我碰，一直喊痛。老婆婆見狀直接隨手拉了一位醫師。
「醫師，醫師，我老伴腳抽筋，要怎麼辦？」
結果醫師到了病人單位，一樣的慢慢的把老阿公的小腿肚又下往上慢慢的按摩按摩按摩，然後繼續換我接手，按到腳不痛為止。
老婆婆見狀直喊：「醫師啊，快幫我老伴打針啊，他很痛ㄟ」
醫師只是淡淡的說：「沒有藥，只能按摩」
夜間下肢疼痛性痙攣

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。半夜腳抽筋在醫學上稱為「夜間下肢疼痛性痙攣」，指的是下肢肌肉非自主性地抽搐收縮，導致肌肉疼痛異常，發生部位主要集中在小腿肌肉，但也可能生在其他部位上。根據美國過去的研究顯示，約百分之七十的老年人都有過類似的經驗，很可惜的是數十年來，醫學界對這種狀況的發生的原因一直不太清楚。
抽筋又稱為「肌肉的疼痛性痙攣」，其發生的常見原因有下列幾種：
一、局部溫度變化太大：譬如沒有經過五至十分鐘的熱身運動就跳進冷水中游泳，經常就會出現肌肉抽筋。最近天氣變化入秋，半夜氣溫驟降，腳部在翻身時曝露於外，小腿肌肉與身體軀幹溫度有所差別，小腿肚的腓腸肌產生不自主的強硬收縮以適應外界突然的溫度變化，於是產生抽筋。

二、肌肉或肌腱的拉傷：由於走路、跑跳、爬山等運動過量或外力撞擊，造成肌肉局部損傷或內出血，受傷的肌肉產生自我保護性的強烈痙攣性收縮。
三、體內電解質不平衡：運動過量流汗過多、嘔吐、拉肚子，或其它因素造成體內電解質的流失，使得神經肌肉運動系統過度興奮而刺激肌肉的痙攣。
四、緊張或情緒壓力大造成肌肉協調不良：工作或運動時，心情過度緊張或自信心不足，不知不覺會使肌肉產生持續性收縮
改善方法：
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質與電解質的補充：鈣質缺乏或電解質缺乏，容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意`,注意寢具保暖及臥房的通風及溫度控制，
4.例如運動前一定要做好熱身運動及伸展體操，運動前中後的水份及電解質鹽份補充
5.避免穿過緊的衣物，心情保持輕鬆愉快。
6.平常養成運動的好習慣，讓身體的肌肉關節保持良好的柔軟度